陰ヨガ:シューレイスのポーズ

シューレイス(くつひも)のポーズ: ターゲットエリアは右のおしりの外側、腿の外側。

①右脚を上にして、脚を組みます。ギューっときつく締めた靴ひもよろしく膝と膝をできるだけ重ね合わせても良し、靴ひもをゆるめるように両脚を多少解いても良し。

②上体を前に倒します。右に向かって倒すも良し、左に向かって倒すも良し、真ん前に向かって倒すも良し。

③どれだけ締めるのか/解くのか、どの方向にどれだけ深く浅く上体を倒すのか、いろいろな組み合わせを試してみてましょう。時間をかけて、今日のあなたにとってベストの体勢=ターゲットエリアに心地よい伸びが感じられ、楽にそこにとどまれる体勢を探します。

④ため息とともに力を抜きます。自然な呼吸と体の重みと時間に身体を預けましょう。

⑤出てくるときは、そっと、ゆっくり。

⑥仰向けになって、余韻を味わいます。

⑦逆サイドへ。

注: くつひものポーズで良い体勢が見つからなかった方へ。スリーピングスワン(眠る白鳥)のポーズや、壁を使ったシューレイス(くつひも)のポーズを試してみてください。→coming soon!

◎陰ヨガのレギュラークラス

月曜: 10:30- TOKYOYOGA(表参道)

水曜: 第二、第四 11:00- スタジオニーニョ(国分寺)

土曜: 8:00- junglesity(多摩センター)、月に一回 11:00- studio RIPPLES(町田)

◎ワークショップ・講座

★ロング陰ヨガ studio RIPPLES(町田)

11月25日11:00-13:00

はじめての陰ヨガWS TOKYOYOGA(表参道)

11月12日(日)14:00-17:00

1月28日(日)14:00-17:00

陰ヨガ連続講座 基礎編(全4回) TOKYOYOGA(表参道)

・火曜日14:00-17:00

12月12日、12月19日、12月26日、1月9日

「連続講座基礎編ってなにやるの?」→こちら

・日曜日14:00-17:00

3月11日、3月18日、3月25日、4月1日

陰ヨガ連続講座 応用編(全4回) TOKYOYOGA(表参道)

・火曜日14:00-17:00

1月16日、1月23日、1月30日、2月6日

・日曜日 14:00-17:00

5月27日、6月10日、6月17日、6月24日

陰ヨガ連続講座 発展編(全4回) TOKYOYOGA(表参道)

・火曜日14:00-17:00

5月8日、5月15日、5月22日、5月29日

・日曜日 14:00-17:00

8月5日、8月12日、8月19日、8月26日